تمرینات کگل (که به آن تمرینات کف لگن نیز گفته می شود) به تقویت عضلات کف لگن شما کمک می کند. عضلات کف لگن از اندام های قرار گرفته در لگن مانند مثانه، روده و واژن تشکیل شده اند. این عضلات اندام های شما را در جای خود نگه شده و در عین حال به عملکردهای حیاتی بدن مانند ادرار کردن، دفع مدفوع و رابطه جنسی کمک می کنند. ورزش کگل شامل سفت کردن و سپس شل کردن ماهیچه های لگن برای تقویت آنها می باشد.
انجام تمرینات کگل می تواند به مشکلاتی از جمله موارد زیر کمک کند:
کگل همچنین می تواند سلامت جنسی شما را بهتر کرده و به بهبود ارگاسم کمک کند. مردان یا افرادی که رابطه مقعدی یا واژینال مکرر دارند، می توانند از تمرینات کگل کمک بگیرند.
مطلب پیشنهادی: درمان بواسیر با لیزر و جراحی هموروئید چگونه است؟
ماهیچه های نشیمنگاهی ممکن است با افزایش سن یا به دلیل مواردی مانند بارداری، زایمان یا جراحی ضعیف شوند. همانطور که در ابتدا نیز به آن اشاره کردیم، تمرینات کگل به حفظ تناسب عضلات کف لگن کمک می کند. درست همانطور عمل میکند که انگار سعی دارید در باشگاه عضلات خود را ساخته و تقویت کنید. انجام تمرینات کگل می تواند باعث کنترل بهتر بر مثانه و روده ها شده و از ضعیف شدن عضلات لگن جلوگیری کند.
ضعف عضلات کف لگن می تواند باعث دفع ادرار و مدفوع شما به صورت غیر ارادی شده یا به طور تصادفی گاز دفع شود.