عمل جراحی بواسیر(هموروئید)، عوارض و مراقبت های پس از آن

ه برش و یا قطع هموروئید تحت بیهوشی و در اتاق عمل، جراحی هموروئیدکتومی گفته میشود. این درمان به جز در مواردی ضروری توصیه نمیشود. این درمان مناسب هموروئید داخلی درجه 3 و 4 و یا هموروئید خارجی پیشرفته است و به دو روش زیر انجام میشود.

هموروئیدکتومی بسته :

این روش اغلب برای درمان هموروئیدهای داخلی کاربرد دارد. این جراحی تحت بیهوشی و در بیمارستان انجام میشود. پزشک با استفاده از تیغ جراحی، الکتروکوتر، قیچی و … بافت متورم شده را قطع میکند. سپس زخم با استفاده از نخ بخیه قابل جذب بسته میشود. به این ترتیب احتمال عفونت در این درمان کمتر است. این جراحی با وجود عوارض گوناگون اگر با دقت انجام شود، تا حدود 90% احتمال بهبودی وجود دارد.

هموروئیدکتومی باز :

این روش مشابه روش بسته عمل می کند. با این تفاوت که این بار بدون بخیه زدن و باز رها میشود تا به مرور ترمیم شود. احتمال عفونت در این مورد بیشتر است. البته در صورتی که برش در جای نامناسب باشد و یا احتمال عفونت وجود داشته باشد، پزشک از ترکیب روش باز و بسته برای درمان استفاده می کند.

به منظور کاهش درد پس از عمل جراحی پزشک ممکن است از روشی به نام اسفنگتروتومی داخلی-جانبی استفاده نماید. در ضمن تزریق بوتاکس نیز می تواند در کاهش درد بعد از جراحی بواسیر موثر باشد.

طول درمان

طول درمان بعد از عمل هموروئید به عوامل متعددی بستگی دارد. سلامت جسمی بیمار؛ میزان و عمق برش زخم و نیز مراقبت های پس از درمان همگی در مدت زمان طول درمان اثر گذار هستند. معمولاً بیماران بین 10 – 14 روز پس از عمل به بهبود نسبی می رسند. اما برای درمان کامل مراقبت ها باید تا حدود 1 ماه ادامه داشته باشد.

خطرات و عوارض بعد از عمل هموروئید

عوارض بعد از عمل هموروئید

صدمات و عوارض جراحی هموروئید، که گاها جبران ناپذیر هم هستند، موجب شده این درمان به ندرت انجام شود. مهمترین این عوارض عبارتند از :

درد شدیدی که در حین عمل و پس از آن بیمار را آزار میدهد.

خونریزی بعد از عمل هموروئید

هزینه های که باید بابت بیمارستان و طول درمان پرداخته شود. (برای اطلاع از اینکه هزینه عمل جراحی هموروئید و درمان بواسیر با لیزر چقدر است؟ بر روی لینک کلیک نمایید.)

احتمال آسیب به اسفنکتر مقعد که در نتیجه آن بی اختیاری مدفوع و گاز روده ایجاد میشود.

طولانی بودن دوره نقاهت

نیاز به استفاده از تامپون و پانسمان که تعویض آنها ممکن است برای بیمار دردناک باشد.

تنگ شدن کانال مقعد

خطر عود مجدد بیماری

فیستول (مسیری غیر طبیعی مابین کانال آنال و رکتوم)

پرولاپس یا بیرون زدگی بواسیر

عفونت

انسداد روده

مشکل در تخلیه ادرار (برای رفع این مشکل ممکن است به دریافت سوند نیاز داشته باشید.)

بعد از عمل خونریزی و درد طبیعی است اما در صورت احس

اس درد یا خونریزی شدید و تب و لرز به پزشک مراجعه کنید.

یکی دیگر مشکلات جراحی این است که همه افراد نمی توانند از این روش بیماری خود را درمان کنند. به طور مثال انجام جراحی برای درمان هموروئید در بارداری ممنوع است. در حالی که لیزر درمانی حتی در صورت بارداری و یا شیردهی نیز مشکلی برای مادر و جنین ایجاد نمی کند.

منبع : https://site-4181285-4219-6249.mystrikingly.com/

برای درمان بواسیر چه باید کرد؟

What should we do to treat hemorrhoids???
بواسیر و یا همان هموروئید (Hemorrhoids) بیماری مقعدی می باشد که در بیشتر افراد بالای 50 سال بهوجود می اید و دلیل اصلی ان هم یبو…July 22, 2020
البته این بیماری علت های دیگری هم مثل چاقی و افزایش وزن، بارداری، بلند کردن وسایل سنگین و ... دارد اما بیشترین دلیل ابتلا افراد به ان یبوست می باشد

بنابراین اگر شما تا به حال بواسیر را تجربه نکرده اید و گرفتار ان نشده اید پس بهتر است که از حالا با رعایت رژیم غذایی پرفیبر و جلوگیری از یبوست، از این بیماری پیشگری نمایید.

اما اگر با این بیماری درگیر هستید و نمیدانید که برای درمان بواسیر چه باید کرد با ما همراه باشید:

اول از همه باید بگویم که بواسیر بیماری ای نیست که خود به خود و یا با روش های خانگی درمان شود اگر هم با این روش ها توانستید این بیماری را درمان کنید باید بدانید که با اولین یبوست شدن دوباره به سراغتان خواهد امد پس برای درمان دائمی بدون بازگشت و همیگشی این بیماری حتما حتما در وهله اول به پزشک متخصص بواسیر یا هموروئید مراجعه نمایید تا ویزیت شوید و پزشک شما را معاینه نماید:

معاینه بواسیر

بعد از معاینه اگر بواسیر شما در مراحل ابتدایی باشد و بیرون زدگی نداشته باشد یعنی زائده ای گوشتی مانند از مقعدتان به بیرون نیامده باشد به این معنی است که بیماری شما هنوز پیشرفت نکرده و می توان با روش هایی مثل روش های درمان خانگی جلوی بدتر شدن و پیشرفت انرا گرفت پس پزشکتان به شما توصیه می کند که فیبر بیشتری مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید و شاید پماد و یا کرم هایی مثل پماد انتی هموروئید هم برای شما تجویز نماید که درد داخلی ان را بهبود بخشد. اما اگر شما دیر به پزشک مراجعه نمایید و بواسیرتان پیشرفته شده باشد یعنی بیرون زده باشد و هنگام عمل دفع شاهد خونریزی و یا درد باشید پزشک راهی جز جراحی و یا عمل بواسیر برای شما ندارد اما این عمل می تواند به دو صورت انجام شود:

یا اینکه به صورت سنتی و با تیغ جراحی عمل شوید که مزایای کم و معایب بسیاری مثل بیهوشی، بازگشت دوباره و بیماری، درد بسیار و ... دارد و بیمار پس از بیهوشی باد درد زیادی را تحمل کند و هیچ تضمینی هم نیست که بعد از جراحی با تیغ بواسیر شما دوباره برنگردد این روش تقریبا در بیشتر جاها منسوخ شده و روش لیزر درمانی محبوبیت بیشتر پیدا کرده است.

جراحی سنتی بواسیر

و یا اینکه درمان بواسیر یا هموروئید با لیزر را انجام دهید که بیشتر پزشکان متخصص همین روش را پیشنهاد می کنند و نسبت به سایر روش ها مزایای بسیاری مثل عدم نیاز به بیهوشی، درد کم و درمان سریع و بدون بازگشت دارد. در لیزر درمانی بواسیر، بیرون زدگی بواسیر ( مشاهده عکس بیرون زدگی بواسیر) توده ای که از مقعد بیرون زده است را با نور اشعه لیزر که به دو نوع کم توان و پرتوان تقسیم می شود و نه با تیغ جراحی برش می دهند و می برند بدون اینکه نیازی به بخیه باشد بعد از مدتی محل لیزر ترمیم می شود. شما خودتان می توانید انتخاب نمایید که با چه روشی درمان شوید و پزشکتان هم موظف است که مزایا و معایب همه روش ها را برای شما بازگو کند.

درمان بواسیر با لیزر

بعد از اینکه یکی از این روش ها را برای درمان خودتان انتخاب کردید باید بعد از درمان هم مراقبت های ویژه ای و رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید تا دچار مشکلات بعد از عمل نشوید.

بهتر است هروقت احساس نیاز به دفع پیدا کردید همان موقع عمل دفع را انجام دهید و انرا به تعویق نیندازید چون نگه داشتن و احتباس مدفوع باعث خشک شدن ان می شود و در نتیجه مدفوع به سختی بیرون می اید که مدفوع سفت و سخت هم یکی از علت های بواسیر می باشد.

همچنین سعی کنید هنگام اجابت مزاج زور نزنید و به زور سعی نکنید مدفوع را خارج نمایید. 
منبع : https://bit.ly/3hq3PuC

بررسی دلایل مشاهده خون هنگام اجابت مزاج

بررسی دلایل مشاهده خون هنگام اجابت مزاج

خون در مدفوع می تواند قرمز روشن ، تیره، سیاه و یا حتی مخفی باشد (با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست). علل خون در مدفوع دلایل متعددی دار که در بعضی مواقع مشکل خاصی نبوده و بی ضرر تا بیماری های آزار دهنده دستگاه گوارش مانند بواسیر(هموروئید) و شقاق مقعد (شکاف دیواره مقعد) که معمولا بعلت فشار زیاد هنگام دفع مدفوع سخت که با یبوست همراه است باشد و در بعضی مواقع بیماری بسیار خطرناک و جدی مانند سرطان است. در نتیجه با مشاهده علائم خون در مدفوع باید توسط یک پزشک متخصص معاینه شوید.

خونریزی رکتال به عبور خون قرمز روشن از مقعد اشاره دارد ، که اغلب با مدفوع و / یا لخته های خون مخلوط می شود. بیشتر خونریزی های روده از روده بزرگ ، روده یا مقعد ناشی می شود و می تواند با اسهال همراه باشد. رنگ خون هنگام خونریزی اغلب به محل خونریزی در دستگاه گوارش بستگی دارد. به طور کلی ، هرچه محل خونریزی به مقعد نزدیک تر باشد ، خون قرمز روشن تر خواهد شد. بنابراین خونریزی از مقعد که در انتهای کانال روده باشد به رنگ قرمز روشن است و نشان از تازه بودن خون و طی کردن مسیر کوتاهی دارد، در حالی که خونریزی از ابتدای روده بزرگ به رنگ قرمز تیره می باشد.

از دلایل شایع خونریزی رکتوم می توان به بواسیر ، شقاق مقعد ، پروکتیت ، بیماری کرون ، دیورتیکولوزیس ، کولیت اولسراتیو ، زخم رکتوم ، پرولاپس رکتال ، کولیت ایسکمیک ، آنژیو دیسپلازی ، تروما رکتوم ، سرطان مقعد ، سرطان روده بزرگ ، عوارض پرتودرمانی و موارد دیگر اشاره کرد که در ادامه به شایع ترین دلیل آن بیماری هموروئید یا بواسیر خونی است، می پردازیم.

بواسیر یا هموروئید خونی نوعی از این  بیماری است که به یکی از علائم شایع آن یعنی خونریزی اشاره دارد. بسیاری از افراد این نوع از هموروئید را تجربه می کنند. خونریزی مقعدی مشکل شایعی است که میتواند نگرانی های مختلفی را برای بیمار ایجاد کند. در ضمن نباید از کنار این علامت به سادگی گذشت زیرا امکان دارد نشانه ای از سایر بیماری های خطرناک تر باشد. اگر با این بیماری و علائم آن آشنایی ندارید پس باما همراه باشید.

بواسیر خونی چیست؟

بواسیر یا هموروئید نوعی از بیماری های نشیمنگاه یا مقعد هستند. این بیماری در واقع واریسی شدن سیاهرگ های مقعدی است  که به معنی گشاد شدن یا تورم این سیاهرگ ها است. این بیماری می‌تواند از عوامل مختلفی  در طول زندگی سرچشمه گیرد و در صورتیکه علائم این بیماری را دارید میتوانید برای درمان بواسیر خونی به کلینیک نوین مراجعه فرمائید.

اما چنانچه بواسیر دچار خونریزی شود، یعنی سیاهرگ متورم شده در اثر عوامل مختلف آسیب دیده و پاره شده است پس بیمار بواسیر خونی را تجربه خواهد کرد.

بواسیر به طور کلی دارای دو نوع داخلی و خارجی است. که در نوع اول سیاهرگ های داخل مقعد و درون کانال مقعد و در نوع دوم سیاهرگ ها یا عروق خارج از مقعد و بر روی دریچه مقعد دچار آسیب شده اند. هم هموروئید داخلی و هم خارجی ممکن است دچار خونریزی شود و در واقع بواسیر خونی به هر دو نوع بواسیر اشاره دارد. اما در نظر داشته باشید که هموروئید خونی با هموروئید ترومبوزه متفاوت است.

علائم بواسیر خونی؟

بیماری بواسیر بسته به نوع آن علائم متفاوتی دارد. به علاوه مرحله بیماری نیز در بروز علائم و شدت آنها تاًثیر گذار است‌. خونریزی از بواسیر یکی از مهمترین علائمی است که بیمار در مراحل پیشرفته عارضه تجربه می کند. سایر علائمی که بواسیر خونی در کنار خونریزی ایجاد میکند. به این شرح است:

   
• •  قبل از بررسی سایر علائم بگوییم که خونریزی می تواند به اشکال خون در مدفوع و یا مشاهده خون بر روی دستمال توالت نیز باشد.
   
• •  درد شدید خصوصا هنگام دفع
   
• •  تورم و التهاب مقعد
   
• •  احساس توده ای در مقعد
   
• •  بیرون زدگی های گوشتی
   
• •  لمس توده ای متورم در اطراف مقعد
   
• •  خارش و سوزش
   
• •  خروج ترشحات از مقعد
• ادامه در میهن بلاگ

هموروئید یا بواسیر خونی را بسیار جدی بگیرید

بواسیر یا هموروئید همان رگهای خونی راست روده می باشد که می تواند باعث خارش و خونریزی شود. هموروئید می تواند هم داخل انتهای روده یا همان رکتوم (نوع داخلی) و هم دیواره بیرونی مقعد (نوع خارجی) ایجاد شود.

خونریزی بدون درد هنگام اجابت مزاج، یکی از علائم شایع بواسیر می باشد. این خون معمولا به رنگ قرمز روشن داخل مدفوع و بر روی کاسه توالت و یا دستمال توالت دیده می شود.

بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری  تا موقعی که عود نکند و خونریزی نداشته باشد اصلا نمی دانند که به این بیماری مبتلا شده اند.

طبق آماری که از انجمن جراحان روده بزرگ آمریکا منتشر شده، حدود ۵ درصد از افرادی که بواسیر دارند، علائمی مانند خونریزی را هم تجربه می کنند.

هموروئید خونی از انواع شایع و خطرناک این بیماری می باشد که به غیر از درد و سایر مشکلات، کم خونی  را هم برای فرد به همراه دارد.

ادامه این مقاله را در سایت روزیاتو بخوانید

عوارض مشاغل کم تحرک بر روی بدن و راهکار کاهش این عوارض

با ورود تکنولوژی های مختلف و ماشینی شدن زندگی در چندین دهه اخیر، تغییرات چشمگیری در زندگی افراد جامعه پدیدار شده است که مهمترین آنها تحت تاثیر قرار دادن مشاغل است. این روند که همچنان نیز رو به گسترش است، موجب شده تحرک تا حد زیادی کاهش پیدا کند.

 به گونه ای که با نگاهی به زندگی پشت میز نشینان در می یابیم که بیشتر این افراد بیش از 8 ساعت در روز می نشینند و این خود مشکلات عمده ای را برای آنان به همراه خواهد داشت. شاید شما نیز جزو افرادی هستید، که مدت زمان طولانی را در محیط کار خود سرگرم انجام فعالیت های روزانه هستید و نمی دانید که با این کار چه آسیب جدی را به سلامت جسمی خود وارد می کنید. در این مقاله سعی کردیم، عوارض جدی از مشاغل کم تحرک را برای شما شرح دهیم تا شاید با نگاهی به آنها هر چه سریعتر به فکری حل این مشکل جدی باشید. پس مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

بیماری های نشیمنگاهی و گوارشی

شاید تا به حال به موضوع دقت نکرده باشید، اما خوب است بدانید مهمترین عامل در رشد روز افزون بیماری های گوارشی و نشیمنگاه شغل های کم تحرک است، نشستن و ایستادن های طولانی مدت می تواند وضعیت دستگاه گوارش و به طبع مقعد را تحت تاثیر قرار دهد.

تحقیقات نشان داده بیماری های مقعدی رابطه مستقیمی با نشستن طولانی مدت و کم تحرکی دارند، زیرا در این حالت اولاً فشار زیادی بر روی عضلات این ناحیه وارد شده و ریسک ابتلا به بیماری های نشیمنگاهی را افزایش میدهد، دوماً زیاد نشستن موجب می شود، عملکرد روده ها با مشکل مواجه شده و نتوانند به درستی به وظیفه خود که گوارش است، عمل کنند. به همین سبب اغلب این افراد دچار یبوست می شوند و یبوست نتیجه ای به جز آسیب، به مقعد را در پی ندارد. مهمترین بیماری های گوارشی که در این حالت افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، بدین شرح است:

• بواسیر(هموروئید) : شایع ترین بیماری مقعدی است. این بیماری در اثر متورم شدن و یا گشاد شدن عروق در ناحیه مقعد پدید می آید و مهمترین علت آن، یبوست است.
• شقاق (فیشر) : این عارضه مقعدی در اثر ایجاد شکاف عمیق در دیواره کانال مقعدی و یا مخاط آن ایجاد می شود. مهمترین علت شقاق نیز یبوست و یا اسهال طولانی مدت است.
• کیست مویی: بیماری کیست مویی رابطه ای مستقیم با نشستن طولانی مدت داشته به گونه ای که به بیماران رانندگان نیز معروف است. این بیماری با برگشت مو به داخل پوست و توده متورم در ناحیه دنبالچه نمایان می شود. علت کیست مویی سایش پوست به علت کم تحرکی و نشستن به مدت طولانی است.
• فیستول مقعدی : فیستول مقعدی ایجاد مجرای غیر طبیعی میان دو ارگان از بدن است. التهاب روده، مشکلات گوارشی و عدم درمان طولانی مدت آبسه های مقعد مهمترین علت این بیماری است.

بهترین دکتر بواسیر

تضعیف سیستم ایمنی بدن

یکی از مشکلاتی در این مورد کمتر به آن پرداخته می شود، ارتباط مستقیم کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن با نشستن های طولانی مدت است. از آنجایی که افراد مختلف در یک اداره به مدت طولانی در کنار هم هستند، این گونه محیط ها فضای بسیار مناسبی برای رشد انواع باکتری، میکروب و قارچ ها به شمار می رود. اگر کمی به محیط کار خود دقت داشته باشید، متوجه خواهید شد که ویروس هایی مانند سرماخوردگی به راحتی منتقل می شوند.

اضافه وزن

پشت میز نشینی می تواند سرعت سوخت و ساز در بدن را به شدت کاهش دهد و موجب اضافه وزن گردد. از طرفی طولانی مدت نشستن با افزایش فشار خون و کلسترول همراه است، زیرا این عمل جریان گردش خون را کاهش داده و عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد. هر مقدار جریان گردش خون سریع‌تر باشد، اکسید نیتریک بیشتری ترشح شده و رگ ها سالم تر و نرم تر است.

کشیدگی مهره های گردن

مسلماً نشستن های طولانی مدت در مقابل کامپیوتر موجب می شود برای تایپ، مطالعه یک مطلب و یا پاسخگویی به تلفن ها خم شوید، و این امر نتیجه ای جز از بین رفتن تعادل مهره های گردن و نیز کشیده شدن آنها را به دنبال نخواهد داشت.

درد شانه ها و کمر

در حالت نشسته شانه ها و نیز کمر فشار بسیار بیشتری را تحمل می کنند، زیرا که در این حالت وظیفه تحمل وزن بدن بر عهده شانه ها و نیز عضله ذوزنقه یا تراپزیوس (عضله ای که گردن را به شانه ها متصل می کند.) است و به این ترتیب فشار بسیار زیادی را به آنها تحمیل می نماید.

از طرفی دیگر نشستن های طولانی مدت همراه با درد کمر است و خطر ابتلا به دیسک کمر را به شدت افزایش می دهد. زمانی که فرد می نشیند، عضله داخل داخلی شکمی (عضله پسواس) منقبض شده و ستون فقرات را به سمت جلو متمایل می کند از طرفی دیگر نشستن موجب می شود، وزن بدن به جای تقسیم شدن بر روی کل ستون فقرات بر روی استخوانهای نشیمنگاهی فشار وارد کند و ریسک کمر درد و دیسک کمر را افزایش دهد.

پوکی استخوان ها

راه رفتن، ورزش و فعالیت بدنی می تواند نقش عمده ای در حفظ سلامت استخوانها ایفا نماید. در نتیجه با نشستن به مدت طولانی استخوان ها تضعیف شده و فرد در طولانی مدت در معرض پوکی استخوان قرار میگیرد.

کاهش عملکرد مغز

راه رفتن و فعالیت های روزانه می تواند گردش خون تازه و اکسیژن دار را در مغز افزایش دهد. با ورود اکسیژن، مواد شیمیایی در مغز ترشح میشود که عملکرد آنها را بهبود می بخشد. اما زمانی که فرد به مدت طولانی نشسته است، عدم تحرک عضلات گردش خون را کاهش داده و نتیجه ای جز کاهش عملکرد مغز را به دنبال نخواهد داشت.

تضعیف سلامت روان

نتایج تحقیقات مختلف به اثبات رسانده است که نشستن به مدت طولانی میتواند سلامت روان را تضعیف نماید، زیرا در این حالت استرس فرد بیشتر شده و موجب می شود از نظر روحی آسیب ببیند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان

نتایج یک تحقیق به اثبات رسانده است که زنانی که بیشتر از 6 ساعت در روز می نشینند در مقایسه به زنانی که کمتر از 3 ساعت در روز می نشینند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و خون قرار دارند، به علاوه یکی از علل افزایش خطر سرطان های آندومتر (مخاط رحم)، ریه و حتی روده بزرگ نشستن بی وقفه بیشتر از 2 ساعت است.

روش های پیشگیری

خوشبختانه تمامی عوارض ذکر شده برای زیاد نشستن قابل پیشگیری و بهبود است، تنها کافی است با رعایت چند نکته ساده، از این مشکل پیشگیری نمایید. برخی از مهمترین این نکات عبارتند از :

کاهش مدت زمان نشستن

در درجه اول لازم است مدت زمان نشستن خود را به حداقل کاهش دهید و مسلماً لازم است، میزان فعالیت به همین نسبت افزایش یابد. برای این منظور به نکات زیر دقت نمایید.

• زمان های مشخصی را تعیین کرده که از جای خود بلند شده و حداقل چند قدم راه بروید. بهتر است حداقل هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شوید.
• استفاده از پله ها را جایگزین آسانسور کنید.
• بهتر است با ماشین شخصی به اداره نروید و یا حداقل ماشین را کمی دورتر پارک کرده و مسافتی را پیاده روی کنید.
• می توانید جلسه های غیر رسمی را در محیط های باز برگزار کنید.
• به جای آنکه با همکارانتان از طریق پیام رسان ها صحبت کنید، از جای خود بلند شده و حضوراً خواسته خود را عنوان نمایید.
• صرف ایستاده ناهار و یا صبحانه می تواند ایده خوبی برای جلوگیری از نشستن به مدت طولانی باشد.

تغییر در رژیم غذایی

ایجاد تغییر اساسی در رژیم غذایی می تواند به بهبود وضعیت و پیشگیری از این مشکلات کمک نماید. این تغییرات عبارتند از :

• مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3، لوتئین، روی، و ویتامین های A، C و E می تواند در بهبود بینایی موثر باشد.
• مصرف مرکبات، فلفل های قرمز، بروکلی، سیر، زنجبیل، کیوی می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر گذار باشد.
• مصرف مصرف جلبک دریایی، قهوه، چای، حبوبات، گوشت بدون چربی، و ادویه هایی مانند زنجبیل، فلفل می تواند در افزایش سرعت متابولیسم بدن و یا سوخت و ساز موثر باشد.
• برای افزایش بهبود عملکرد مغز مصرف خوراکی هایی مثل ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا، بلوبری، مغزها و دانه های خوراکی توصیه می شود.
• افزودن فیبر به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی در جلوگیری و درمان یبوست داشته باشد. برای این منظور کافی است مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و غلات را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
• نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید!